G02, Al Tala-Block D, The Square Al Mamzar, Dubai, UAE P.O. Box 213944 EN
EN
Главная Блог Как избежать выгорания во время Рамадана в ОАЭ

Как избежать выгорания во время Рамадана в ОАЭ

23.02.2026
85 мин
4
23.02.2026 07:32
Ramadan in UAE: Fasting, work, no sleep – are you burning out?

## Рамадан и стресс

В ОАЭ Рамадан — это время духовного размышления и общения с семьей и обществом. Однако многие жители сталкиваются с усталостью, которая выходит за рамки физической. Эксперты предупреждают, что выгорание во время Рамадана — это реальность, и важно распознать его ранние признаки.

## Причины выгорания

Психолог Зобия Амин из RAK Hospital отмечает, что резкие изменения в распорядке дня вызывают как физиологический, так и психологический стресс. Пост, измененные режимы сна, религиозные и социальные обязательства, а также рабочие нагрузки могут истощать ресурсы организма и психики.

## Влияние на здоровье

Специалист по психиатрии доктор Рага Сандхья Ганди из Zulekha Hospital подчеркивает, что пост сам по себе редко является единственной причиной выгорания. Изменения в уровне сахара в крови, обезвоживание и отказ от кофеина также влияют на настроение и когнитивные функции.

## Признаки и риски

Ранние признаки включают постоянную усталость, перепады настроения, раздражительность и трудности с концентрацией. Люди с хроническими заболеваниями или работающие в условиях повышенной нагрузки подвержены большему риску.

## Как справиться

Эксперты советуют уделять внимание самоуходу: обеспечивать достаточный отдых, сбалансированное питание и реалистичные ожидания от работы и социальных обязательств. Если симптомы не проходят, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Иллюстрация гайда
Содержание статьи