G02, Al Tala-Block D, The Square Al Mamzar, Dubai, UAE P.O. Box 213944 EN
EN
Главная Блог Как оставаться сытым и в форме в Рамадан в ОАЭ

Как оставаться сытым и в форме в Рамадан в ОАЭ

22.02.2026
87 мин
3
22.02.2026 11:30
Ramadan in UAE: How ‘fibermaxxing’ and protein keep you full and fit

## Важность клетчатки и белка

Во время Рамадана в ОАЭ многие мусульмане сталкиваются с трудностями поддержания энергии и контроля веса из-за длительных часов поста. Эксперты по питанию рекомендуют сочетать продукты, богатые клетчаткой, с белковыми блюдами, чтобы лучше справляться с чувством голода и поддерживать здоровье.

## Что такое "fibermaxxing"?

Термин "fibermaxxing" стал популярен в социальных сетях и подразумевает увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобы, фрукты, овощи и цельные зерна. Это помогает дольше оставаться сытым и улучшает пищеварение.

## Роль белка

Белок также играет ключевую роль в поддержании мышечной массы и продлении чувства сытости. Продукты, такие как яйца, курица, рыба и йогурт, помогают контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

## Рекомендации для сухура и ифтара

Для сухура рекомендуется сбалансированное питание с белками, овощами и небольшими порциями здоровых жиров. Это помогает поддерживать энергию в течение дня. На ифтар важно постепенно прерывать пост водой и легкими блюдами, избегая слишком соленой или острой пищи.

## Избегайте ошибок

Важно не перегружать организм клетчаткой без достаточного количества воды, чтобы избежать вздутия и запоров. Также следует избегать жареных блюд и контролировать порции, чтобы поддерживать здоровый вес и метаболизм.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Иллюстрация гайда
Содержание статьи