G02, Al Tala-Block D, The Square Al Mamzar, Dubai, UAE P.O. Box 213944 EN
EN
Главная Блог Как сохранить энергию во время Рамадана 2026 в ОАЭ

Рамадан 2026 в ОАЭ: как сохранить энергию во время поста

20.02.2026
88 мин
4
20.02.2026 05:30
Ramadan 2026 UAE: Energised while fasting or completely drained? Here’s what’s happening

## Метаболизм и энергия

Во время Рамадана многие люди в ОАЭ испытывают разные ощущения: одни чувствуют себя более сосредоточенными, другие страдают от усталости и головных болей. Специалисты объясняют, что это связано с метаболизмом. Доктор Нияс Халид из больницы Бурджил в Абу-Даби отмечает, что пост запускает метаболический сдвиг, при котором организм начинает использовать кетоновые тела как альтернативный источник энергии.

## Роль сна и гидратации

Доктор Фатима Энтони из NMC Specialty Hospital в Дубае подчеркивает важность сна и гидратации. Недостаток жидкости и нарушение сна могут привести к усталости. Потребление сахара и рафинированных углеводов на ифтар и сухур может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к упадку сил.

## Влияние хронических заболеваний

Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или анемия, должны консультироваться с врачом перед началом поста. Правильное питание и отдых помогут избежать негативных последствий.

## Советы для поддержания энергии

Для поддержания энергии врачи советуют: - Включать белки и клетчатку в сухур - Ограничивать потребление сахара на ифтар - Пить достаточно жидкости между закатом и рассветом - Соблюдать режим сна - Избегать переедания или чрезмерного ограничения калорий

Сбалансированный подход к посту позволяет организму отдыхать и сохранять энергию.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Иллюстрация гайда
Содержание статьи