Арбузный сок: полезное летнее освежение или скрытая угроза сахара?

13.05.2026

81 мин

13.05.2026 05:30

Watermelon juice summer craze: Healthy refreshment or sugar overload in disguise? UAE experts weigh in

## Польза и риски арбузного сока

Арбузный сок стал популярным летним напитком, но вызывает вопросы о его пользе и возможных рисках. Эксперты из ОАЭ отмечают, что он может быть полезным, если употреблять его в умеренных количествах. Сок содержит много воды, витамины A и C, а также антиоксидант ликопин, который может поддерживать здоровье сердца и кожи.

## Влияние сахара

Однако важно помнить, что арбузный сок содержит натуральные сахара. Диетолог Альвис К. Бенни из клиники Aster предупреждает, что чрезмерное потребление может повысить уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом или проблемами с весом. Один стакан свежего сока содержит около 9-10 граммов сахара.

## Сок против цельного фрукта

Специалисты советуют предпочитать цельный арбуз соку, так как он содержит клетчатку, которая замедляет усвоение сахара и улучшает пищеварение. Без клетчатки организм быстрее усваивает сахара, что может привести к их избытку.

## Рекомендации по употреблению

Для большинства здоровых людей один небольшой стакан арбузного сока в день считается безопасным. Однако людям с диабетом или заболеваниями почек следует консультироваться с врачом. Важно не злоупотреблять соком, чтобы избежать избыточного потребления сахара и возможного дискомфорта в пищеварении.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Содержание статьи

Поделиться статьей