Как избежать головных болей в Рамадан: советы врачей ОАЭ

17.02.2026

71 мин

17.02.2026 10:33

How to stop Ramadan headaches: UAE doctors on the best water-rich foods for 2026

## Правильная гидратация

Во время Рамадана важно поддерживать уровень жидкости в организме. Врачи рекомендуют пить воду постепенно между ифтаром и сухуром, а не сразу большими порциями. Это помогает организму лучше усваивать жидкость и поддерживать энергию в течение дня.

## Продукты, богатые водой

Помимо воды, важно включать в рацион продукты с высоким содержанием жидкости. Такие фрукты и овощи, как арбуз, огурцы, апельсины и ягоды, помогают поддерживать водный баланс. Йогурт и легкие супы также полезны.

## Питание на сухур

Для поддержания энергии выбирайте медленно усваиваемые углеводы, такие как овсянка и цельнозерновые продукты. Белки и полезные жиры также важны для стабильного уровня сахара в крови и предотвращения усталости.

## Ифтар: сбалансированное питание

Начинайте ифтар с простых продуктов, таких как финики и вода. Затем переходите к сбалансированным блюдам с белками, сложными углеводами и овощами. Избегайте жареных и тяжелых блюд, чтобы не перегружать пищеварение.

## Роль сна

Сон играет важную роль в поддержании энергии. Врачи советуют стремиться к 7-8 часам сна в сутки, даже если это включает дневной отдых. Регулярный сон помогает поддерживать метаболизм и концентрацию.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Содержание статьи

Поделиться статьей