Как избежать простуды во время Рамадана в ОАЭ

17.02.2026

79 мин

17.02.2026 09:31

Ramadan in UAE: Fasting this winter? Doctors share how to avoid flu, cold

## Советы врачей для поддержания иммунитета

С началом Рамадана в зимние месяцы врачи в ОАЭ советуют уделять особое внимание укреплению иммунной системы. Поскольку в это время года увеличивается риск простудных заболеваний, важно правильно питаться и соблюдать режим сна и гидратации.

## Питание и иммунитет

Доктор Шерин Хуссейн из больницы Medeor в Абу-Даби подчеркивает важность сбалансированного питания во время ифтара и сухура. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином C, D, цинком и омега-3 жирными кислотами. Это поможет укрепить защитные функции организма.

## Важность гидратации

Обезвоживание может ослабить иммунитет, особенно при длительном посте. Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды между ифтаром и сухуром. Также полезно употреблять супы и фрукты для поддержания водного баланса.

## Режим сна и профилактика

Недостаток сна может негативно сказаться на иммунитете. Врачи советуют спать 7-9 часов в сутки, даже если это включает дневные дремоты. Также важно соблюдать гигиену рук и избегать контакта с больными людьми.

## Дополнительные меры

Для дополнительной поддержки иммунитета можно принимать витамины и пробиотики вне времени поста. Ежегодная вакцинация от гриппа также рекомендуется и не нарушает пост. Умеренные физические нагрузки и управление стрессом помогут укрепить здоровье в этот период.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Содержание статьи

Поделиться статьей