G02, Al Tala-Block D, The Square Al Mamzar, Dubai, UAE P.O. Box 213944 EN
EN
Главная Блог Как избежать синдрома отмены кофе и курения в Рамадан

Как избежать синдрома отмены кофе и курения в Рамадан

16.02.2026
66 мин
4
16.02.2026 13:31
Nine steps to avoid coffee, smoking withdrawal this Ramadan

## Подготовка к Рамадану

Врачи в ОАЭ рекомендуют начать постепенное снижение потребления кофеина и никотина за несколько недель до Рамадана. Это поможет избежать физических и эмоциональных трудностей во время поста.

## Стратегия постепенного отказа

Специалисты предлагают уменьшать количество выкуриваемых сигарет на 20-25% и избегать курения в привычных ситуациях, например, после еды. Также рекомендуется откладывать первую сигарету на более позднее время и ограничивать курение вечерними часами.

Для снижения потребления кофеина советуют уменьшать его на 25% каждые несколько дней, заменяя крепкий кофе на более легкие варианты. Важно избегать кофеина вечером и увеличивать потребление воды до 2-2,5 литров в день.

## Медицинские рекомендации

Доктора подчеркивают важность медицинского наблюдения при использовании никотинозамещающей терапии. Раннее планирование помогает избежать головных болей, раздражительности и других симптомов, связанных с отказом от кофеина и никотина.

## Влияние на здоровье

Резкий отказ от курения и кофеина может привести к ухудшению семейных отношений и снижению продуктивности на работе. Подготовка к Рамадану позволяет использовать этот период как возможность для долгосрочного улучшения здоровья и отказа от вредных привычек.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Иллюстрация гайда
Содержание статьи