Советы психолога из ОАЭ по защите психического здоровья в стрессовые времена

05.03.2026

74 мин

05.03.2026 11:31

UAE Psychologist offers tips to safeguard mental health and keep PTSD at bay amid distressing news

## Как справиться с тревогой от новостей

Психолог из ОАЭ, Асра Сарвар, предлагает практические советы по защите психического здоровья в условиях стресса от новостей. Она отмечает, что постоянное воздействие тревожных новостей может вызывать симптомы, схожие с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), такие как тревога, нарушение сна и навязчивые мысли.

## Ограничьте потребление новостей

Важно контролировать потребление медиа. Избегайте повторного просмотра тревожных видео и отключите автоматическое воспроизведение. Установите конкретные временные рамки для проверки новостей и избегайте их просмотра перед сном.

## Методы восстановления нервной системы

После получения новостей важно "перезагрузить" нервную систему. Это можно сделать, выйдя на свежий воздух, занявшись рутинными делами или используя упражнение "5-4-3-2-1" для заземления.

## Поддержка молодежи

Для детей и подростков важно слушать их переживания и помогать отделять факты от предположений. Поддержание структурированного распорядка дня также помогает снизить уровень тревожности.

## Когда обращаться за помощью

Если вы или ваш ребенок испытываете постоянные кошмары или избегаете напоминаний о недавних событиях, стоит обратиться к специалисту. В ОАЭ доступны бесплатные онлайн-консультации по психическому здоровью через приложение myAster.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Содержание статьи

Поделиться статьей