Как тревога из-за войны влияет на сон: советы врачей ОАЭ

03.03.2026

97 мин

03.03.2026 14:32

How war anxiety disrupts your sleep: UAE doctors share steps to calm your brain at night

## Влияние тревоги на сон

В периоды глобальных кризисов, таких как войны, многие люди испытывают трудности со сном. Врачи из ОАЭ объясняют, что мозг реагирует на новости о далёких угрозах так, как будто они происходят рядом. Это активирует режим "тревоги", повышает уровень кортизола и затрудняет засыпание.

## Почему мозг воспринимает угрозы лично

Доктор Жасмин Сеус из Medcare Royal Speciality Hospital отмечает, что мозг не различает непосредственную опасность и ту, которую мы наблюдаем издалека. Постоянное чтение тревожных новостей перед сном может удерживать мозг в состоянии повышенной активности.

## Как справиться с тревожными мыслями

Специалисты рекомендуют избегать чтения новостей перед сном и создавать спокойную атмосферу в спальне. Простые ритуалы, такие как приглушение света и чтение лёгкой литературы, могут помочь мозгу расслабиться.

## Роль дыхания

Медленное и глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну. Даже пять минут такого дыхания могут значительно улучшить состояние нервной системы.

## Важность "цифрового заката"

Врачи советуют прекратить использование электронных устройств за час до сна. Это поможет мозгу переключиться из режима "тревоги" в режим отдыха.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Содержание статьи

Поделиться статьей