G02, Al Tala-Block D, The Square Al Mamzar, Dubai, UAE P.O. Box 213944 EN
EN
Главная Блог Прыжки на скакалке: эффективнее бега?

Прыжки на скакалке: эффективнее бега?

04.09.2026
64 мин
19
04.09.2026 12:30
Why skipping can burn more calories than running

## Почему прыжки на скакалке эффективнее бега?

Прыжки на скакалке могут сжигать больше калорий в минуту, чем бег. Это связано с высокой интенсивностью упражнения. Согласно данным 2024 года, прыжки со скоростью 120-160 раз в минуту имеют интенсивность 12,3 METs, тогда как бег со скоростью 6-6,3 миль в час оценивается в 9,3 METs.

## Преимущества и рекомендации

Прыжки требуют координации и постоянного движения, что делает их более энергозатратными. Для жителей ОАЭ, предпочитающих тренировки в помещении, это практичный выбор. Начинающим рекомендуется начинать с мягких приземлений и низких прыжков.

## Как выбрать скакалку

При выборе скакалки важны длина и плавность вращения. Регулируемая длина и подшипники в ручках обеспечивают более плавное вращение. Для тренировок на твёрдой поверхности полезен специальный коврик, который защищает пол и скакалку.

Читайте полностью на источнике

Что нужно знать, чтобы получить Emirates ID?

Оставьте свои данные и получите гайд,
чтобы избежать ошибок, в подарок

Иллюстрация гайда
Содержание статьи